Alternatives au Leg Curl allongé (flexion jambe)
3 exercices pour remplacer le Leg Curl allongé (flexion jambe) et travailler les ischio-jambiers, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Leg Curl allongé (flexion jambe)
Soulevé de terre roumain (RDL)
Variation du soulevé de terre qui cible spécifiquement les ischio-jambiers et les fessiers avec un étirement maximal.
Good Morning
Exercice de charnière de hanche avec barre sur les épaules. Cible intensément les lombaires, les ischio-jambiers et les fessiers.
Nordic Curl (leg curl nordique)
Le nordique est l'exercice le plus efficace pour prévenir les déchirures des ischio-jambiers et développer une force excentrique maximale.
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Barre 20 kg + disques en fonte pour squats, soulevés et développés.
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Confort et adhérence pour le gainage, les pompes et les abdos.