Alternatives au Nordic Curl (leg curl nordique)
2 exercices pour remplacer le Nordic Curl (leg curl nordique) et travailler les ischio-jambiers, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Nordic Curl (leg curl nordique)
Soulevé de terre roumain (RDL)
Variation du soulevé de terre qui cible spécifiquement les ischio-jambiers et les fessiers avec un étirement maximal.
Leg Curl allongé (flexion jambe)
Le leg curl allongé isole les ischio-jambiers sur machine en contraction concentrique et excentrique contrôlée.
🛒 Matériel recommandé
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Barre olympique + disques
Barre 20 kg + disques en fonte pour squats, soulevés et développés.
Haltères réglables
Une paire d'haltères réglables remplace tout un rack — gain de place idéal maison.
Station de musculation
Banc multifonction tout-en-un pour s'équiper à domicile.