Alternatives au Dips (chaise ou barres parallèles)
5 exercices pour remplacer le Dips (chaise ou barres parallèles) et travailler les triceps, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Dips (chaise ou barres parallèles)
Pompes serrées (diamant)
Variante des pompes avec mains rapprochées pour cibler davantage les triceps et la partie médiane des pectoraux.
Extension triceps poulie haute
Exercice d'isolation pour les triceps à la poulie haute. Excellent pour sentir et contracter le muscle.
Développé couché barre
Le roi des exercices de poitrine. Polyarticulaire de base qui cible l'ensemble des pectoraux avec une charge lourde.
Skull Crusher (extension barre couché)
Le skull crusher est l'exercice polyarticulaire de référence pour développer le volume des triceps sur toute leur longueur.
Dips au banc (chaise)
Les dips au banc permettent de travailler les triceps sans matériel spécifique, avec une progression accessible.
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Tapis de sol fitness
Confort et adhérence pour le gainage, les pompes et les abdos.
Poulie / station câble maison
Système de câble pour tirages, extensions triceps et curls à la maison.
Barre olympique + disques
Barre 20 kg + disques en fonte pour squats, soulevés et développés.