🏠 Sans matérielDébutant
Senior Forme & Mobilité
Programme 3 jours doux pour les seniors. Renforce articulations, équilibre et tonicité sans matériel et sans impact.
6 sem.
Durée
3
Jours / semaine
30 min
Temps / séance
1 items
Matériel
Matériel requis
Aucun (chaise utile)
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Plan d'entraînement
1
Lundi — Mobilité douce
Articulations
2
Mercredi — Force fonctionnelle
Jambes + posture
3
Vendredi — Équilibre & gainage
Stabilité
