🏠 Sans matérielDébutant
Full Body Débutant Maison
Programme 3 jours/semaine sans matériel. Idéal pour débuter chez soi avec le seul poids du corps.
6 sem.
Durée
3
Jours / semaine
45 min
Temps / séance
✓ Aucun
Matériel
Matériel requis
Aucun (poids du corps uniquement)
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Plan d'entraînement
1
Lundi — Full Body A
Force générale
2
Mercredi — Full Body B
Jambes et abdos
3
Vendredi — Full Body C + Cardio
Endurance musculaire
