🏠 Sans matérielDébutant
Remise en Forme 30 min
Programme 3 jours/semaine doux pour reprendre une activité physique après une longue pause. Sans douleur, progressif.
4 sem.
Durée
3
Jours / semaine
30 min
Temps / séance
1 items
Matériel
Matériel requis
Aucun
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Plan d'entraînement
1
Lundi — Activation
Corps entier doux
2
Mercredi — Cardio léger
Endurance
3
Vendredi — Renforcement
Force + posture
