🏋️ Avec matérielDébutant
Full Body Débutant Salle
Programme idéal pour débuter à la salle. 3 séances par semaine sollicitant l'ensemble du corps à chaque entraînement.
8 sem.
Durée
3
Jours / semaine
60 min
Temps / séance
📈 Masse
Objectif
Matériel requis
BarreHaltèresBancRack à squat
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🏋️Essentiel
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Pourquoi ce programme ?
- ✓Travaille tout le corps à chaque séance
- ✓Fréquence élevée = apprentissage technique rapide
- ✓3 séances = facile à caser dans son emploi du temps
Plan d'entraînement
1
Lundi — Full Body A
Force fondamentaux
2
Mercredi — Full Body B
Volume et isolation
3
Vendredi — Full Body C
Puissance et finition
