🏠 Sans matérielIntermédiaire
Calisthenics Intermédiaire
Programme de street workout / calisthenics à la maison ou en extérieur avec barre de traction. Force et esthétique au poids du corps.
10 sem.
Durée
4
Jours / semaine
60 min
Temps / séance
1 items
Matériel
Matériel requis
Barre de traction (porte ou extérieur)
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Plan d'entraînement
1
Lundi — Push Day
Poitrine, épaules, triceps
2
Mardi — Pull Day
Dos, biceps
3
Jeudi — Legs + Core
Jambes, abdominaux
4
Samedi — Full Body Power
Puissance et endurance
